[Thinking Aloud] Changing habits

 

“Did you read the book I gave you?”

“Nah, reading is not my thing.”

“Good, stay naive.”

“…”

Just a few days ago, our donor for the Sustainable Home Project, Jim Norgate (Dreams to Beams), visited Urubamba. While at dinner one night, we had a conversation of how keeping one’s own finances can be beneficial. This conversation led to a discussion of having a good habits. Next day, I talked with Jim about how I am struggling to get into the habit of reading. Although many people have repetitively mentioned the importance of reading books, I was never able to get into the daily habit of reading.

Jim responded “so many people think they can change their behaviour or habits easily, but it’s not easy. We must think logically and identify what is the consequence of your habit.” He mentioned the incident that triggered him to gain his habit of reading his early 20’s. It was when his friend told him, “Good stay naive”. He was frustrated at first, but then, this comment motivated him of not wanting to be ‘naive’, and changed his attitude towards reading.

Why is it hard to change habits? When we try to change behaviour, there are limiting beliefs that prevent us from changing our habits. It is a reason which we create internally that we can’t do something. For example, I cannot read because I need to work on other tasks, I do not have time, or simply I do not like reading. These excuses have a higher priority within myself than my will of acquiring a new habit. Indeed, the desire of Jim not want to be ‘naive’ has overcome all these limiting beliefs in himself. Usually there needs to be a triggering event which causes the person to realize the negative habits of their habit to motivate them to change their behaviour.

Nonetheless, my research has indicated that perhaps motivation is not enough to acquire a new habit. There are three R’s principals of habit change: Reminder, Routine, and Reward. The Reminder is the trigger that initiates the behaviour. It is effective to initiate ‘new habit’ in a relation to other already existing habits. For example, in my case, I have started to read a book for 15 minutes before going to bed. ‘Going to bed’ is the already existing habit, and the action of ‘reading book’ is the new habit that I am trying to link with it. Although 15 minutes seems to be a short time for reading, the task is simple and manageable for me to repeat. The Reward is my satisfaction, getting rid of discomfort of knowing “I need to read more…” or “I need to get into the habit of reading”.

This notion of behavious change can help me in forming desired habits in the future. I am in the process of changing my behaviour. The success of changing habits is that I will able to adapt the same strategy to obtain other desired habits. At the same time, this understanding of behavious change is also related to our work at Nexos Comunitarios. One of ways to promote community development is to influence behaviour change in the community. By understanding how a person successfully acquire a new habit, it can show others how to gain a new habit. For example, our objective of traveling soap is to foster proper handwashing behaviour amongst children. Knowing this concept of limiting beliefs and the 3R’s of habit have helped me develop the project design.

First, we must thoroughly explain to the children why they should wash their hands with soap (with a specific demonstration). This demonstration and explanation seeks to stimulate children’s internal motivation to change their behaviour, acknowledging the both benefits and negative consequences of not washing their hands on daily basis. Then, we will install the poster in front of dining room at the school to remind the students to wash their hands with soap, so that the new habit of “proper handwashing” will link with the existing habit of “eating lunch”. To maintain their routine, the ‘handwashing checkmark calendar’ could be set up at dining room so that children would be prompt to do the handwashing to receive checkmark every day. At the end of every month, for children who have completed their ‘handwashing checkmark calendar’, they may receive small rewards such as candies or cookies. This is just an idea of how we can implement traveling soap to successfully influence children to obtain new habits.

Gaining a new habit is not an easy task. It involves high motivation, and 3R of habit principals. As an organization working with community members, seeking to provide a positive influence to stimulate behavioral change to better lives, and learning the psychological aspects of how one can acquire habit, is worth paying attention to. Understanding of the acquisition of habit change may not only help us to develop our desired habits, but also be useful tool for designing community development projects.

 

 

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[Trabajo En Marcha] Nueva iniciativa: El jabón viajero

Hace unas semanas, tuve una conversación muy interesante con nuestra ex-pasante noruega, Madeline Moe, acerca de su simple pero buena iniciativa llamada:  El jabón viajero. El objetivo es conectar a los niños de Cuncani con los niños de Oslo (Noruega) mediante un intercambio internacional de jabones hechos a mano. Entre los beneficios de este iniciativa, me gustaría compartir cuatro ventajas en esta publicación:

1: Aumenta el nivel de higiene en la comunidad

 Kenji lavándose las manos con niñosEl gran beneficio de esta iniciativa es que permite que los niños y niñas usen jabones para lavar sus manos, lo cual es muy importante para la mejora de la higiene. En nuestra sociedad actual, tomamos el jabón como un producto básico sin prestar mucha atención. Sin embargo, el uso del jabón tiene un efecto significativo en mejorar la higiene, especialmente en Cuncani. Por ejemplo, de acuerdo con la “Water and Sanitation Indicators Measurements Guide (Guía de Medidas de Indicadores de Agua y Saneaminto)” de USAID, un mejor comportamiento de higiene puede disminuir la exposición de patógenos, lo que conduce a la reducción de enfermedades diarreicas y parásitos intestinales. Al mismo tiempo, puede aumentar la absorción de nutrientes y mejorar la resistencia a las enfermedades. Uno de los indicadores en la medición del nivel de higiene en la guía es  ‘el porcentaje del comportamiento adecuado de lavado de manos’. Por lo tanto, esta iniciativa tiene potencial para estimular a los niños en el hábito de lavarse sus manos y asignar el tiempo suficiente para enseñar técnicas adecuadas de lavado de manos para niños en Cuncani y en Oslo, a través de actividades de aprendizaje-acción que pueden tener un impacto determinante en mejorar la salud general. entre ellos.

2: Promueve el intercambio intercultural entre los niños y niñas.

Esta actividad también facilita las interacciones internacionales entre los niños de Oslo y los niños de Cuncani. Dos grupos de niños tendrán la misma oportunidad de aprender sobre la otra cultura a través de una actividad divertida. Este tipo de interacción cultural es mutuamente beneficioso para ambos grupos, ya que les permite entender y respetar las similitudes y diferencias entre ellos, y ampliar sus conocimientos y perspectivas. Los niños  y niñas de Oslo pueden aprender acerca de la comunidad en una remota comunidad andina, mientras que los estudiantes de Cuncani tendrán la oportunidad de ver la vida de los niños y niñas en el norte de Europa, algo que nunca antes habían visto. Su abundante curiosidad puede orientarse hacia el aprendizaje de diferentes razas, prácticas, historia, geografía o alimentos a través de las interacciones con otros niños de su misma edad.

3: Demostrar la comunidad a través de su propia voz

Esta iniciativa no es solo viaje a través del jabón, sino también un viaje a través de la voz de los niños. Hemos acordado crear jabones que son únicos para su comunidad. Por ejemplo, una de las ideas era hacer un jabón con la mezcla de las plantas locales disponibles, hierbas o flores. También estamos pensando en hacer un video de niños y niñas explicando su producto hecho a mano y la relación con su comunidad. Esto es especialmente importante para los niños en Cuncani porque las niñas y niños a menudo carecen de las oportunidades de presentar o expresar su comunidad a otros debido a su severo aislamiento. ¿Cómo es tu comunidad? Que haces todos los dias ¿Cuáles son las cosas que te gustan de tu comunidad? Estas preguntas sencillas pueden ser muy importantes para que los niños  y niñas peruanas y noruegas reflexionen sobre su comunidad y reevalúen sus valores en su vida.

4: Diversión y emoción a través del arte y actividad artesanal

Children in Cuncani

Por último, pero no menos importante, a los niños y niñas les encanta trabajar en proyectos artísticos y manuales. Tiene el beneficio de mejorar la imaginación y habilidades artísticas de los niños y niñas mientras pueden pasar tiempo divertido. Dependiendo de sus formas, ingredientes o colores, una simple fabricación de jabón puede ser un gran proceso de fabricación artesanal para las niñas y niños para fortalecer su creatividad. Además, al intercambiar el jabón hecho a mano, los niños y niñas no sólo ganan el logro de hacer su jabón original, sino también, pueden disfrutar de la emoción de recibir un regalo de otros de diferentes culturas. Desde mi punto de vista, uno de los elementos más importantes de la iniciativa con los niños y niñas es apelar a que ellos se comprometan con la actividad. Creo que este ‘jabón viajero’ ha satisfecho claramente este requisito.

Este es solo un primer paso de planificación de esta nueva iniciativa. Todavía hay muchos pasos que necesitamos definir para organizar más en detalle los procesos de logística, el horario, los indicadores, etc. Esperamos poder desarrollar la iniciativa de una manera atractiva que contribuya a que los niños y niñas tengan un mejor comportamiento de higiene, mientras aprenden acerca de una cultura diferente.